MBTI의 시대에 혈액형별 다이어트 식단이 무슨 소용이겠냐만은, 사실 혈액형별로 구분하는 것이 오히려 물리적인 과학에는 더 설득력이 높다고 할 수도 있겠다. 오늘은 혈액형별로 어떤 식단이 다이어트에 도움이 되는지 알아보고, 그 근거에 대해서 자세히 알아보도록 하자. 도움이 되는 포스팅이 되길 바란다.
1. 혈액형별 다이어트 – O형
1-1. 혈액형 다이어트 식단 – O형
O형의 혈액형을 가진 사람들은 수렵과 채집을 중심으로 살아온 인류의 혈액형으로 알려져 있기 때문에 기본적으로 단백질과 채소등의 조화를 이루는 식단이 필요하다.
- 아침: 과일, 시금치, 채소 등을 갈아 마시거나 비타민류의 식단을 위주로 섭취한다.
- 점심: 고기나 두부 등의 단백질을 포함한 식단과, 적당량의 탄수화물이 섞인 음식을 섭취하는 것이 좋다. 햄버거도 좋은 식단이 될 수 있다. 다만 햄버거만 먹었을 경우에만 해당된다.
- 저녁: 브로콜리 등 영양가가 풍부한 채소를 기반으로 소량의 탄수화물을 섭취하면 좋다. (Ex-야채 볶음밥 소량, 카레 등)
1-2. 혈액형 다이어트 식단 – A형
A형의 혈액형을 가진 사람들은 농경사회를 중심으로 이루어 살아온 사람들의 유형으로 알려져 있고 면역계가 민감한 것으로 알려져 있다. 따라서, 유기농 채소와 신선한 음식을 추천 드리며 육류 보다는 콩이나 두부, 계란 등 곡류의 단백질을 추천 드린다.
- 아침: 비타민과 섬유질이 풍부한 과일이나 채소를 섭취하는 것을 추천 드린다. 단백질을 추가하고 싶으시다면 계란이나 두부 정도를 추가하시면 되겠다.
- 점심: 현미 같은 건강한 곡류로 탄수화물을 채우고 채소와 아보카도 등의 섬유질이 풍부한 음식과 두부나 구운 생선 등으로 섭취하시는 것을 추천 드린다.
- 저녁: 역시 저녁에도 비타민이 풍부한 채소들을 섭취하시는 것이 좋고 글루텐이 없는 식사가 좋기 때문에 튀김류나 라면 같은 유탕류 음식은 피하는 것이 좋다.
1-3. 혈액형 다이어트 식단 – B형
B형의 혈액형을 가진 사람들은 대부분 유목 민족으로 살아온 사람들의 유형이 많다고 알려져 있으며, 따라서 유제품과 육류의 섭취가 중요하다고 한다. 견과류는 피하는 것이 좋다고 알려져 있다.
- 아침: 계란 후라이나 스크램블, 삶은 계란 등과 볶은 샐러드와 토마토 등을 섭취하면 좋다.
- 점심: 탄수화물로는 통곡물 빵 등을 섭취하고(혹은 현미 밥), 양상추와 토마토를 섭취하는 것이 좋으니 서브웨이 통곡물로 된 야채가 풍부한 샌드위치 등을 섭취하는 것을 추천 드린다.
- 저녁: 훈제 연어나 구운 생선 등, 혹은 닭가슴살 샐러드 등과 아스파라거스 같은 섬유질이 풍부한 채소를 같이 섭취하는 것을 추천 드린다.
1-4. 혈액형 다이어트 식단 – AB형
AB형은 여러 유형의 특성이 혼합 되어 있기 때문에, 말 그대로 A형의 식단과 B형의 식단을 적절하게 혼합해서 섭취하시는 것을 추천 드린다.
- 아침: 채소는 시금치나 과일 등, 채소 스무디 정도를 추천 한다.
- 점심: 현미나 통곡물과 함께 두부, 콩 등 식물성 단백질을 당근같은 비타민이 풍부한 채소와 함께 먹는다.
- 저녁: 새우 요리나 해산물등과 비타민과 섬유질이 풍부한 채소들을 먹는다.
물론 위의 정보는 특별한 기저 질환이나 알러지를 염두하고 만들어진 자료는 아니기 때문에 드시는 분들의 특별한 관심이 필요 할 수 있다. 다만 혈액형 별로 다이어트가 잘 될수 있는 유리한(?) 식단이라고 할 수 있겠다.
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