오마코 연질 캡슐은 전문 의약품이기 때문에 처방전이 없으면 구할 수 없다는 것을 미리 밝혀두도록 하겠다. 그리고 정말 효과가 좋은 오메가3라는 것을 확실히 밝혀두겠다. 그렇다면 처방전 없이 우리는 어떠한 오메가3를 선택하는 것이 좋을까? 성분과 함유량을 분석해서 좋은 오메가3를 선택하는 방법에 대해 포스팅 해 보도록 하겠다.
1. 오마코 연질 캡슐
1-1. 오마코 연질 캡슐 등 오메가3를 먹어야 하는 이유
- 중성 지방 수치를 낮춰 준다.
- 오메가6 광잉으로 인한 불균형을 해소 해 준다.
1-2. 오마코 연질 캡슐의 성분과 성능
- 중성 지방 수치를 낮춰주기 때문에 고지혈증 환자 치료에 도움이 된다.
- 오마코 연질 캡슐 1g에는 EPA 460mg 과 DHA 380mg이 함유되어 있다.
- EPA + DHA = 840mg이 함유되어 있다.
- 오마코 처방시 하루 2캡슐 또는 4캡슐로 처방을 받는다.
- 따라서 하루 최소 <EPA + DHA = 1,680mg>을 복용(2캡슐) 하거나, 최대 복용 시 <EPA + DHA = 3360mg> 을 복용(4캡슐)하게 된다.
2. 좋은 오메가3를 선택하는 방법
위에서 오마코 연질 캡슐의 성분과 하루 처방치의 함유량을 알아보았다. 따라서, 우리가 처방을 받지 않고도 오마코 연질 캡슐만큼의 효과를 보고 싶다면 오마코와 비슷한 고함량, 고순도의 오메가3를 선택하면 되겠다.
<건강 기능 식품으로서 오메가3를 선택할 시>
1. EPA + DHA 가 1,000mg 이상인 제품을 선택해야 한다.
2. 전문 의약품 만큼의 섭취량을 늘릴 필요는 없다.
3. 부작용을 피하기 위해서는 하루 1,000mg(EPA + DHA) 이상의 섭취량이 적절하다.
4. EPA와 DHA 함유량이 적은 오메가3는 효과를 볼 수 없다.
5. 오메가3 순도는 80% 이상 고순도 오메가3를 선택하시는 것이 좋다.
6. 순도가 낮은 오메가3를 섭취할 경우 위장 장애 같은 부작용만 심해질 확률이 높다.
DHA와 EPA가 관여하는 건강 기능이 다르기 때문에 EPA + DHA 가 1,000mg 이상이 되는 오메가3를 선택 하시되, 자신에게 필요한 기능이 무엇 인지에 따라 EPA가 많이 들어 간 것, 혹은 DHA가 많이 들어간 것 들을 선택하시면 되겠다.
3. 추천 오메가3 BEST 3
3-1. 추천 오메가3 – No1. 프로 알티지 오메가3
우선 위에서 언급한 좋은 오메가3의 성분과 함유량이 충분하고, 해산물의 영양소가 많이 들어가는 오메가3이기 때문에 현재는 국산이나 국내산 해산물이 들어가는 성분은 피하는 것이 좋다.
바로 일본의 오염수 방류 때문인데, 자세한 사항이 알고 싶으신 분들은 아래 글을 참고 하시길 바란다.
3-2. 추천 오메가3 – No2. 파이토웨이 써큐시안
EPA + DHA가 가장 많이 함유된 오메가3이다. 혈당을 정상적으로 돌리는데 꽤 효과가 있는 영양제이고, 다른 오메가3로서의 기능도 나쁘지 않다. 2위로 꼽은 이유는 가격이 좀 비싼 편이기 때문이다.
3-3. 추천 오메가3 – No3. 내추럴 플러스 오메가3
위에서 이야기 했던 DHA + EPA 함유량ㅇ, 1,200mg으로서 1,000mg을 넘는 오메가3 중 하나이다. (시중에서 파는 오메가3들은 대부분 600mg 이상일 것이다.)
4. 결론 및 요약
- 오메가3는 효과가 없다?? – 있다.
- 효과가 있으려면? – DHA + EPA 함유량이 최소 1,000mg 이상인 것을 선택.
- 일본 오염수 방류로 인한 오메가3의 피해는? – 링크 참조
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