애사비 먹는 법에 대해 제대로 안다고 해도 부작용에 대해서는 제대로 알기가 어렵다. 애사비의 효능은 시간을 두고 꾸준히 해야 나오듯, 애사비 부작용 역시 시간을 두고 나타나기 때문이다. 오늘은 애사비 먹는 법에 대한 제대로 된 방법과 부작용을 찾을 수 있는 방법 또한 알아보도록 하자.
1. 애사비 먹는 법
- 애사비 먹는 법
애사비 먹는 법은 의외로 간단하다.
시중에서 판매하는 애사비를 사서 물에 희석 시켜준 후, 하루에 한 스푼, 혹은 두 스푼을 먹으면 된다.
물로 희석 시키는 것이 조금 본인 스타일에 맞지 않다면, 주스나 탄산수에 희석 시켜도 좋다.
다만 애사비를 먹을 때도 왜 먹는지에 대해 잘 알고 먹어야 할 것이고, 본인에게 잘 맞는 다거나 혹은 맞지 않는 다거나 하는 부분들을 예민하게 체크 해 주시는 것을 추천 드린다.
<요약>
* 애사비를 물이나 탄산수에 희석 시켜서 하루 한 스푼 정도 먹는다.
- 애사비 다이어트 효과
애사비 먹는 법을 알아보기 전에 애사비의 다이어트 효과에 대해서 알아보도록 하자.
2016년 싱가폴 대학의 2016년 자료에 의하면 애사비는 혈당을 낮추는데 확실한 효과가 있다는 발표가 있다.
또 아바즈 윤디샤퍼 대학에서도 2017년 연구 결과에 의하면 인슐린 활성도를 높이고 혈당을 낮출 수 있다는 결과가 나왔다고 한다.
혈당이 낮아 진다는 것은 인슐린 분비가 적어지고 따라서 지방의 합성도 덜 이뤄지게 된다. 한마디로 다이어트에는 분명 효과가 있는 것이다.
하지만 이 다이어트의 효과는 우리가 원하는 것 만큼 극대화 되지는 않는다.
기껏해야 서너달에 1~2kg정도 감량이 되는 것인데, 이 정도의 감량을 위해서 애사비를 섭취함으로써 오는 부작용을 견딜 필요는 없다고 생각한다.
2. 애사비 부작용
- 치아의 에나멜질이 벗겨진다.
에나멜은 우리 치아를 보호해주는 물질인데, 치아의 에나멜질이 벗겨지게 되면 충치가 잘 생기게 된다.
애사비 자체가 산성을 띄고 있어서 이 에나멜이라는 물질을 녹여 버리는 것이 문제다.
충치가 생기게 되면 잇몸도 안좋아지기 때문에 애사비를 섭취 하시기 전에 알아두시면 좋겠다.
- 위산 역류가 있을 수 있다.
애사비와 같은 산성으로 되어 있는 식품은 위, 식도의 역류증을 악화 시킬 수 있다.
따라서 현재 역류성 식도염이 있으시거나, 위가 약한 편에 속하시는 분들은 이 애사비를 드시지 않는 것이 건강에 훨씬 도움이 될 것이다.
또한, 목에서 자주 기침이 나오시거나 목 쪽이 약하신 분들에게도 이 애사비는 문제가 될 수 있다.
- 만성 신장질환자
우리 몸에서 산을 처리하는 기관이 신장인데 애사비와 같은 산성이 있는 식품이 들어오게 되면 신장에 무리가 갈 수 있다.
따라서 신장이 좋지 않은 분들은 애사비를 드시지 않는 것을 추천 드린다.
정 애사비를 먹고 싶으시다면 반드시 의사와 상의하셔야 하겠다.
- 이뇨제, 인슐린등을 복용하는 사람
애사비의 성질 상 이뇨제나 인슐린 뿐만 아니라 몇몇 약들은 애사비와 섞이면서 문제를 일으킬 수 있다.
따라서, 특정 약을 복용하고 계시는 분들은 애사비를 섭취하기 전 약사나 의사에게 상담을 먼저 받아 볼 것을 권해 드린다.
3. 결론 및 요약
- 애사비에 분명 다이어트 효과는 있지만 극적으로 다이어트 효과를 기대하기는 힘들다.
- 애사비에 부작용은 여러가지가 있다. 따라서 애사비를 섭취한 후 자신의 몸 상태를 꼼꼼하게 체크 해 볼 필요가 있다.
- 애사비 먹는 법은 애사비를 물에 희석 시킨 후 하루에 한 스푼 정도 먹는 것이 일반적이다.
- 애사비에서 혈당을 낮추는 성분은 애사비에만 있는 것이 아니라 거의 모든 식초에 다 있다.
